Подруга похудела на 8 кг, постоянно думая о тортиках. Я не верила, пока она не объяснила свой странный метод
— Ты издеваешься? — я уставилась на Лену. — Ты целыми днями смотришь ролики с едой и худеешь?
— Не просто смотрю, — она улыбнулась и откусила яблоко. — Я их «ем». Мысленно.
Мы сидели в кафе, я — с капучино и круассаном, Лена — с зеленым чаем и фруктами. Восемь килограммов за четыре месяца. Я смотрела на нее и не понимала. Обычно люди на диете избегают кулинарных блогов как огня. А Лена подписалась еще на десяток. И худеет.
— Это какая-то новая психология? — я прищурилась. — Или ты меня разыгрываешь?
— Серьезно! Я вычитала исследование. Ученые проводили эксперимент с шоколадными конфетами, — Лена наклонилась ближе, глаза горели. — Разделили людей на две группы. Одним показывали конфеты и запрещали думать о них. Другим, наоборот, велели представлять в деталях, как они их едят.
— И?
— Первая группа потом набросилась на конфеты как голодные. А вторая съела совсем немного. Сказали, что не хочется. Они психологически наелись!
Я отщипнула кусочек круассана. Честно говоря, не верилось.
— Лен, ну это же бред. Когда я вижу торт в Инстаграме, я не наедаюсь. Наоборот, хочу еще сильнее.
— Потому что ты на него неправильно смотришь, — она покачала головой. — Ты смотришь с вожделением. А надо смотреть и «есть». Представлять каждую деталь. Как откусываешь. Как во рту тает. Как жуешь. Как глотаешь.
Я задумалась. Вспомнила, как готовила вчера ужин для семьи. Запекала курицу с картошкой, делала салат. Запах стоял на всю квартиру. Я предвкушала, слюнки текли. А когда все было готово и я села за стол — есть особо не хотелось. Наложила себе маленькую порцию. Муж с сыном уплетали за обе щеки, а я просто ковыряла вилкой.
— Знаешь, когда я готовлю, я действительно потом меньше ем, — медленно сказала я. — Всегда думала, это от усталости.
— Да не от усталости! — Лена оживилась. — Ты уже мысленно все это съела. Пока резала, нюхала, пробовала. Твой мозг уже получил информацию о еде. Он частично удовлетворен.
— Погоди, — я поставила чашку. — То есть мне надо, допустим, захотелось пиццы…
— Садишься, находишь видео с пиццей. Или фотографию. И представляешь очень подробно, — Лена заговорщически понизила голос. — Как берешь кусок. Видишь тянущийся сыр. Подносишь ко рту. Откусываешь. Чувствуешь хрустящее тесто, горячий сыр, помидоры, специи. Жуешь медленно. Глотаешь. Чувствуешь, как тепло разливается по желудку.
Я невольно сглотнула. Почти почувствовала эту воображаемую пиццу.
— Пять минут такой медитации, — продолжала Лена, — и желание съесть настоящую пиццу снижается раза в три. Можешь обойтись салатом. Или вообще понимаешь, что не голодна.
— Это какое-то колдовство, — пробормотала я.
— Это работа мозга! Он не различает, реально ты съела или очень детально представила. Если ты прожевала мысленно каждый кусочек, он говорит: все, достаточно.
Вечером я решила проверить. Дома был тяжелый день. Сын двойку получил, муж настроение испортил из-за какой-то ерунды. Я, как обычно, потянулась к холодильнику. Мое стандартное заедание стресса — бутерброд с колбасой и сыром. А лучше два.
Села на кухне. Достала телефон. Нашла фотографию аппетитного бутерброда. Закрыла глаза.
Представила, как беру его в руки. Хлеб свежий, чуть теплый. Колбаса розовая, сыр желтый, подтаявший. Подношу ко рту. Откусываю. Хлеб мягкий, но с хрустящей корочкой. Колбаса соленая, сочная. Сыр тянется. Жую. Чувствую вкус. Глотаю. Откусываю еще…
Минуты три я так сидела. Открыла глаза. Встала. Налила себе воды. Бутерброд делать не стала. Правда не хотелось. Совсем.
— Мам, ты чего сидишь с закрытыми глазами? — сын заглянул на кухню.
— Ем, — ответила я. — Мысленно.
Он посмотрел на меня как на сумасшедшую и ушел.
На следующий день я позвонила Лене:
— Это работает. Я в шоке.
— Говорила же! — она рассмеялась. — Я теперь вообще по-другому живу. Захотелось шоколадки — посмотрела видео, как ее едят. Представила. Все, свободна.
— А ты не боишься, что это как-то вредно? Обманывать мозг?
— Наоборот! Мы его обманываем, когда запрещаем думать о еде. Он начинает бунтовать, требовать. А тут мы честно с ним общаемся: вот, смотри, вот еда, давай ее «съедим». Он доволен.
Я попробовала применять метод систематически. Недели две. Встала на весы — минус килограмм. Я ничего специально не делала. Просто когда хотелось вредного, садилась и минут пять «ела» это мысленно.
Самое странное — работало не только с едой.
Как-то я поймала себя на мысли, что боюсь разговора с начальницей. Надо было просить отгул. Она жесткая, неприятная. Я весь вечер накручивала себя. Представляла, как она отказывает, как я оправдываюсь, как она повышает голос.
И вдруг вспомнила слова Лены: «Все, что ты мысленно пережила в деталях — вряд ли сбудется».
Это она говорила как продолжение той теории. Если детально представить плохое, оно теряет силу. Как переваренная еда. Извините за сравнение.
На следующий день я пришла к начальнице. Попросила отгул. Объяснила причину. Она кивнула:
— Хорошо. Напишите заявление.
Все. Никаких скандалов. Никаких отказов. Я вышла из кабинета в недоумении.
— Лен, — сказала я ей в обед. — Это какая-то магия.
— Не магия. Психология, — она пожала плечами. — Мозг странно устроен. Если ты прокрутила ужас в голове до мельчайших деталей — он считает, что это уже случилось. И теряет к этому интерес. А если просто держишь светлую мысль, образ — он к ней стремится.
— То есть мечту нельзя детализировать?
— Можно. Но не надо изжевывать. Просто держи картинку. Не переваривай ее до состояния кашицы, — она улыбнулась. — Вот я хочу поехать к морю. Я держу образ: я на пляже, солнце, вода. Все. Не надо прокручивать каждую минуту отпуска. Просто верю, что поеду.
Честно, не знаю, насколько это все научно. Может, самовнушение. Может, и правда какие-то законы работы мозга.
Но факт: я сбросила три килограмма за месяц. Подписалась на кулинарные блоги. Смотрю ролики с тортами, пастой, бургерами. Мысленно ем. И мне хватает.
Вчера муж удивился:
— Ты теперь постоянно про еду смотришь, а сама почти не ешь. Как это работает?
— Я уже сыта, — ответила я. — Визуально.
Он покрутил пальцем у виска. Но я-то знаю: это работает.
Может, дело в том, что когда ты внимательно, осознанно думаешь о еде — ты ее уважаешь. Не жадничаешь, не набрасываешься. А как будто общаешься с ней. Благодаришь за вкус, аромат, вид. И мозг принимает это как заботу, как достаточность.
Не знаю. Может, я говорю ерунду.
Но я похудела. Лена похудела. И мы обе счастливы.
А еще я перестала бояться плохих мыслей. Раньше гнала их: нельзя думать о плохом, накликаю. Теперь — пожалуйста. Прокручу в голове детально, переварю и выкину. Как ту воображаемую еду.
Готовить, кстати, я стала еще больше. Потому что это тоже часть процесса. Я режу, нюхаю, пробую — и насыщаюсь. А потом угощаю семью. Они счастливы. Я тоже.
В общем, странный метод. Но он работает.
